Escoge tu Bikini para estas vacaciones 

En un especial operación bikini no podía faltar esa prenda de baño que comparte el mismo nombre y que con un poco de suerte muchas luciremos este verano en la playa, el río o la piscina.

Hoy no vamos a hablar de calorías ni de ejercicios si no de como sacar el mejor partido a nuestro cuerpo eligiendo el bikini adecuado. Estampados, colores y formas influyen en como se ve nuestra silueta, conocer de qué manera nos ayudará a resaltarla, con la ventaja de que podemos incluso combinar dos piezas de colores y dibujos distintos .Un consejo que sirve para todas es elegir un bikini que principalmente resulte confortable, nada de tirantes que se caen, elásticos que aprietan o partes que se empeñan en fugarse al mínimo movimiento. No importa lo bonito que te parezca, ya encontrarás otro igual o mejor, recuerda que estar incómoda no embellece a nadie.

Ejercicios para adelgazar

El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios.

No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas:

1 1. Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada... Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo.

S 2. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.

   3. Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes.

Adelgazar y caminar

Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.

Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.

Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo). 

Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.

Viste y calza cómodamente.

    Ver Consejos para aprender a caminar bien.

Ejercicios sencillos de hábitos de vida 

    Subir escaleras siempre que puedas

    Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.

    Moverte en la ducha, secarte.

    Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.

    Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla.

    Haz 10 flexiones diarias.

Ejercicio por zonas

 

    Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.

    Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.

    Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.

    Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación. Ver adelgazar piernas.

    Glúteos: subir escaleras, caminar, footing... Ver adelgazar culo.

 ¿Celulitis?

 

La celulitis es el principal problema estético del 90 % de las mujeres, más aún cuando llega el verano. Pero no todo lo que vemos estos días en las playas es celulitis ni todas las celulitis son iguales, por lo que creemos importante que sepas diferenciar tu caso y darle el tratamiento adecuado. Un tratamiento inadecuado para la celulitis suele ser inútil como mínimo, lo peor es que puede llegar a empeorarla.

Para no complicarte mucho, vamos a concentrar las categorías de celulitis en 3 clases :

1.- CELULITIS COMPACTA O DURA: Debida a una fibrosis importante de los tejidos los intercambios celulares en la zona afectada han dejado de producirse, los planos profundos de la piel se han adherido entre ellos y llegan a comprimir las fibras nerviosas. Por esta razón es una celulitis menos visible a simple vista, pero más dolorosa al tacto.

El tratamiento de la celulitis compacta implicará una dieta específica con efecto drenante, ingesta de infusiones drenantes, ejercicio físico moderado, masajes profundos para movilizar los tejidos y alguna sesión de mesoterapia específica que alcance los tejidos profundos.

2.- CELULITIS FLACIDA O BLANDA: Cuando a los diversos factores que provocan la celulitis le añadimos la falta de actividad física  y el sedentarismo, la celulitis compacta evoluciona hacia un estado más flacido,favoreciendo la retención de líquidos en los tejidos.

El tratamiento de la celulitis flácida implicará una dieta específica, ingesta de líquidos drenantes, ejercicio físico diario e intenso para tonificar la musculatura, masajes localizados y presoterapia para ayudar al sistema linfático a eliminar líquidos y toxinas.

3.- CELULITIS EDEMATOSA: La  distensión de los lóbulos ha aplastado los circuitos linfáticos y sanguíneos. Ya no existe intercambio celular. El tránsito de sustancias se estanca. Cuando sudas, esa zona sigue estando fría.

El tratamiento de la celulitis edematosa requiere una acción localizada intensiva por medio de masajes, ya sean manuales o con máquinas, mesoterapia, dieta específica y ejercicio específico para ayudar a regenerar la circulación.

La tecnología está de nuestra parte para ayudarnos a luchar contra la celulitis. Cuenta de ello son los cientos de aparatos anticelulíticos que han venido apareciendo en los últimos años, tanto a nivel profesional como particular. A la hora de hacer frente a la celulitis, debes tener presente que se trata de un problema originado por diversos factores, de los cuales ya hemos hablado en anteriores artículos. Lo que nos importa en este momento es que existen en el mercado unas máquinas diseñadas para luchar contra la celulitis.

Vamos a diferenciar dos tipos de máquinas para luchar contra la celulitis: las que se utilizan exclusivamente a nivel profesional y las que se utilizan a nivel particular.

En cuanto a las máquinas más novedosas y eficaces para ayudar a eliminar la celulitis en centros de estética y spas  tenemos :

 DXTWIN / STARVAC

La excelencia de la técnica del masaje“palper-rouler” .

Gracias a sus 3 cabezales  estimula la lipolisis, activa la circulación sanguínea y linfática, tonifica la piel y activa la regeneración celular.

Tratamiento recomendado de 10 sesiones en  5 semanas, a razón de unos 80 euros/sesión.

La más famosa :  LPG CELLU M6

La Endermología es una técnica no quirúrgica que consiste en la realización de un masaje intenso y profundo del tejido graso subcutáneo, mediante la acción de un cabezal compuesto de dos rodillos motorizados y aspiración de la superficie de la piel. El cuerpo se viste con una malla específica para realizar el tratamiento, que suele hacerse por tandas de 10 sesiones a un precio de unos 80 euros/sesión.

Mascarillas capilares

Cabello maltratado y seco. Mascarilla de Huevo.

Para esta mascarilla se necesita un huevo, una cucharada de aceite de oliva y dos cucharadas de mayonesa. Colocar todos lo ingredientes dentro de un bol y mezclar hasta lograr una crema homogénea.

Aplicar en cabello húmedo, alrededor de 30 minutos. Aclarar con abundante agua tibia.

Cabello seco. Mascarilla de aceite.

Mezclar dos cucharaditas de aceite de ricino con una cucharadita de aceite de soja. Llevar a fuego suave y calentar.

Aplicar sobre el cuero cabelludo y cabello con suaves masajes. Envolver el cabello con una toalla caliente y dejar actuar unos 15 a 20 minutos. Lavar y aclarar el cabello como de costumbre.

Cabello sin brillo. Mascarilla de aceite de trigo.

Colocar en el cabello una máscara de aceite de trigo o algún baño de crema natural que usemos habitualmente en todo el cabello. Envuelve con un gorro plástico o papel film y deja actuar durante toda la noche.

A la mañana siguiente, lava el pelo como de costumbre.

Nota. Es recomendable aplicar una mascarilla en el cabello por lo menos una vez a la semana.

MASCARILLAS

Hoy traemos algunas propuestas de mascarillas faciales caseras. Verán que para lucir un cutis sano y hermoso no hace falta demasiado dinero, en los elementos naturales que muchas veces tenemos en nuestra cocina podemos encontrar buenos aliados para el cuidado de nuestra piel.

La piel es un fiel reflejo del estilo de vida que llevamos, por lo que si desea lucir una piel radiante y saludable, es importante que la cuide por dentro y por fuera.

Elegir los ingredientes naturales tiene la ventaja de que no contienen productos químicos nocivos que podrían terminar irritando nuestra piel.

Hay una gran variedad de recetas que utilizan estos ingredientes naturales, con propiedades diferentes, así que su piel puede recibir exactamente lo que necesita.

Hemos reunido algunos tratamientos faciales caseros rápidos.

1. Huevo y miel

Este tipo de mascarilla es apta para todo tipo de cutis, es un preparado muy nutritivo que puede usarse como exfoliante. Consiste en mezclar una yema de huevo con una cucharada de miel hasta obtener una pasta suave y aplicar con los dedos sobre la piel, evitando el área alrededor de los ojos. La mezcla se vuelve pegajosa y de esta manera vamos a eliminar las células muertas de la piel, al mismo tiempo que hidratamos nuestro cutis. Luego de unos minutos enjuguemos la cara con agua tibia, para quitar los restos de la mezcla. Finalmente se sentirá una piel muy suave.
2. Aguacate y crema


 Los aguacates son excelentes para la piel, por lo se utilizan para exfoliar suave y naturalmente la piel. Tomar la semilla de un aguacate y rallarla en trozos finos. Mezclar bien la semillas con un poco de crema y pulir la piel con la mezcla. Si no tienen una crema pueden utilizar el yogur o la pulpa de aguacate machacado en su lugar. Una vez exfoliada la piel, enjuagar bien






 
3. Pepino y tomillo

Estos dos ingredientes presentan una sorprendente acción antiinflamatoria y antiséptica, por lo que son ideales para crear una mezcla para calmar la piel enrojecida o irritada.
Colocar un pepino pequeño en la licuadora y añadir unas hojas de tomillo fresco en la mezcla. Aplicar la mezcla en la piel, evitando los ojos y dejar actuando durante unos 10 minutos. Posteriormente enjuagar la máscara con agua fría.








SUGERENCIA: Antes de aplicar sobre la piel cualquier mezcla facial hecha en casa, deberían asegurarse de que no son alérgicos a cualquiera de estos ingredientes

Uñas siempre fuertes 

Las uñas están continuamente están expuestas al agua y a ingredientes que las secan como jabones y limpiadores. Esto hace que las uñas se pongan débiles, se partan y "escamen" con mayor facilidad.

Lo primero es por supuesto liminar la exposición a los elementos. Para esto acostúmbrate a usar guantes plásticos a la hora de lavar platos, limpiar la casa o poner manos directamente en cualquier químico que pueda irritar.
Las uñas se dañan mucho con el agua. Evitar el contacto con el agua es difícil a menos que no nos lavemos las manos frecuentemente y esto no es saludable. Para combatirlo ponte crema, o aceite cada vez que te laves las manos y asegúrate que también cubres las uñas.    

Un consejo de Lili Napolitano una esteticista Peruana en USA es que después del baño tengas a mano un palito de naranjo o cualquier otro material para empujar las cutículas y aplícate aceite en las uñas. Puedes usar un aceite especial para uñas o puedes usar aceite de almendras o de oliva con vitamina E.

Las uñas también necesitan nutrientes incluyendo proteína y calcio. De acuerdo a la Dr. Audrey Kunin de Kansas City (USA) los suplementos de calcio son buenos para fortalecer las uñas.

Trata de mantener las uñas pintadas y arregladas de esta forma el esmalte las protege y tu estas mas consiente de cuidarlas.

También puedes aplicarte un tratamiento para fortalecerlas sin formaldehído.  A la hora de quitar el esmalte prefiere usar los removedores de esmalte sin acetona.  

A continuación te presentamos un tutorial para que puedas realizar un hermoso diseño de mariposa en tus uñas

Cabello

¿Debo usar crema suavizante-acondicionador?

Siempre debemos usarlo, el acondicionador mantiene el cabello hidratado, protegido y manejable.

Si tu cabello es rizado aplícalo en toda su longitud y no lo enjuagues en demasía, así quedará menos crespo. Si el cabello es lacio y fino utiliza un poco en las puntas y aclara muy bien.

Tinte y lavado

No es conveniente que te laves el pelo el mismo día que te vayas a teñir, tampoco en las 48 horas siguientes ya que podrías perder hasta un 40% de color. Sobre todo, nunca te hagas el tinte y la permanente en el mismo día pues maltrataríamos el cabello demasiado.

Mi champú ya no es el mismo

Seguro que te ha pasado, notas que tu champú o producto favorito para el cabello después de usarlo un tiempo ha dejado de darte el mismo resultado, ¿por qué? Se debe a que tu pelo se ha “acostumbrado” a sus activos y necesitaría cada vez más cantidad para obtener beneficios. Bastará con cambiar de producto un par de meses, luego podrás volver a utilizar tu favorito sin problemas y obteniendo los mismos resultados que cuando lo empleaste por primera vez.

Agua dura

Si en la zona donde vives el agua es muy dura, evita que la cal apague tu cabello y lo deje sin brillo neutralizando el agua con un chorro de vinagre, o bien efectúa el último aclarado con una botella de agua mineral. ¡Notarás la diferencia!

¿Melena o pelo corto?

Buscas un estilo que te favorezca y quieres sacarte el máximo partido. Además de fijarte en tus rasgos, el resto del cuerpo cuenta a la hora de elegir.

• Mujer baja y con caderas: no son convenientes las melenas, te harían más bajita aún.
• Mujer muy alta: evita el pelo corto y opta por una sensual melena.

Potencia los activos de un tratamiento capilar

Para permitir que los activos de nuestro producto capilar penetren mejor, (como puede ser una mascarilla ), sólo debemos aplicar calor, que podemos hacerlo de varias formas:

• Envuelve la cabeza con una toalla caliente.
• Cubre la cabeza con papel de aluminio o con un gorrito.
• Si estás en la bañera benefíciate de los efectos del vapor.

Cabello muy graso

Si el cabello es muy graso es vital tratarlo con suavidad. Alterna un producto suave de uso frecuente con otro específico para pelo graso. En el lavado del cabello no frotes en exceso ni uses productos agresivos, aclara con agua tibia (no caliente). También te ayudará reducir la cantidad de grasas en tu dieta.

Intensifica el color de tu cabello

Para abrillantar y permitir que ese precioso tono rubio no se apague, siempre que lo laves dale el último aclarado con una infusión de manzanilla. Si tu pelo es oscuro, acláralo con té o con vinagre.

¡Me quedé sin champú!

Cuando vas a lavarte el pelo te das cuenta que ya no te queda champú, pues no te preocupes, utiliza “huevo batido con ron” masajea el pelo con esta mezcla, déjala actuar 2 o 3 minutos y aclara.

Puedes repetir la operación si es necesario.

¡También me quedé sin espuma!

También tienes solución para eso:

• Coge un botellín de cerveza y tras el último aclarado viértelo por todo tu cabello.

El pelo no solo ganará en volumen y se peinará más fácil, sino que aguantará por más tiempo limpio.

Recogidos tirantes

Si te recoges el pelo, no debes sujetarlo demasiado tirante, el cabello al verse sometido a tal tensión se verá perjudicado y podría incluso partirse. Recógelo sin forzarlo y utiliza gomas elásticas forradas y accesorios para el pelo de puntas plastificadas.

Cabello electrificado

Consigue que la electricidad estática se mantenga alejada de tu cabello manteniéndolo siempre bien hidratado, utilizando para ese fin mascarillas, cremas y acondicionadores, lograrán recubrir el tallo capilar con una película que evitará la carga eléctrica.También puedes usar laca tanto en el pelo como en el peine.

Volumen para tu pelo con gel

Si quieres darle a tu cabello más volumen, no debes utilizar el gel por todo el pelo, pues lo que conseguirías sería alisarlo. Pon un poco en tus dedos y aplícalo sólo en las raíces, tendrás el volumen que necesitas.

Utiliza el secador sin riesgos

Si eres una incondicional del secador, debes saber que secar y marcar el cabello de forma habitual con un secador muy caliente y a corta distancia, vuelve el cabello quebradizo. Te conviene ajustar el aparato a temperatura media y a unos 15 centímetros del pelo sin mantenerlo sobre la misma zona del cabello mucho tiempo. Trata igualmente que el calor no se centre en las puntas, pues se abrirán.

Efecto óptico con un toque de color

Si tu cabello es muy lacio y sin cuerpo, comenta tu problema al peluquero o estilista, pues un tratamiento de color, ya sea con tinte o mechas, bien aplicado, puede producir una impresión de mayor volumen y peso del cabello.

Flequillo perfecto

Cuando te estén cortando el flequillo no debes gesticular (efectos como sonreír o levantar la frente), ya que al relajar el rostro podríamos notar que queda demasiado corto.